22 avril 2024
Ressentez-vous de la fatigue oculaire ou des maux de tête au travail ? Votre espace de travail peut être en cause. Découvrez des astuces simples pour optimiser votre environnement et préserver votre confort visuel, essentiel pour une productivité durable.
Ressentez-vous de la fatigue oculaire, des maux de tête, ou vous sentez-vous obligé de cligner des yeux pour mieux vous concentrer ? Il est possible que votre espace de travail ne soit pas suffisamment adapté pour assurer un confort visuel optimal. Que ce soit au bureau ou en télétravail, l'ajustement de votre environnement de travail peut favoriser votre productivité et préserver la santé de vos yeux.
Voici quelques recommandations pour optimiser votre espace de travail afin d'améliorer votre confort visuel.
Des troubles visuels peuvent être liés à une mauvaise qualité de l'air intérieur. Les interactions entre les matériaux de construction, le mobilier, les conditions ambiantes, les occupants de l'espace et leurs activités peuvent engendrer une température inadaptée, un taux d'humidité élevé, une mauvaise circulation de l'air, etc. Il est donc crucial d'aérer quotidiennement votre espace de travail pendant au moins 5 à 10 minutes, le temps nécessaire pour une ventilation efficace.
Un nettoyage régulier et un entretien minutieux de votre espace de travail sont essentiels pour éliminer la poussière et les bactéries. Cela prévient l'infiltration de particules étrangères dans l’œil et, par conséquent, limite le risque d’infections oculaires. L'hygiène est primordiale dans les espaces de travail partagés. Pour cela, l'utilisation d'un chiffon doux et d'un gel nettoyant ou d'un spray désinfectant adapté peut aider à maintenir la propreté du bureau et de l'ordinateur.
Pour limiter la sécheresse oculaire, évitez autant que possible les sources de chaleur directe, surtout celles dirigées vers vos yeux. Cela est particulièrement important pendant l’hiver, où le chauffage fonctionne à fond. Une température intérieure ne dépassant pas 21 degrés est recommandée car un chauffage trop élevé diminue le taux d'humidité dans l'air. La climatisation peut également causer une sécheresse oculaire, de l'irritation et de la fatigue visuelle en raison de l'air sec.
Une luminosité adéquate est essentielle pour travailler dans de bonnes conditions et préserver vos yeux. Trop forte ou trop faible, l'éclairage de votre espace de travail peut être nocif pour vos yeux. Une lumière insuffisante sollicite davantage les yeux, surtout en cas de fort contraste. Inversement, une source de lumière très intense, comme la lumière du jour traversant une fenêtre, peut provoquer un éblouissement et fatiguer les yeux. Il faut donc trouver un équilibre. Si possible, positionnez votre poste de travail perpendiculairement à la fenêtre pour bénéficier d'une lumière naturelle sans éblouissement. Ensuite, préférez un éclairage indirect pour la pièce : les plafonniers peuvent être équipés de grilles ou de plaques perforées pour éviter de diriger la lumière sur votre écran.
L'ajustement de la lumière artificielle est également crucial : elle ne doit pas être trop agressive et doit être approximativement aussi lumineuse que votre écran. Posséder une lampe avec un abat-jour permet d'éclairer les documents sans éblouir ni créer de reflets parasites sur l'écran. Cette lampe doit être placée à gauche pour les droitiers et à droite pour les gauchers.
Dans certaines professions, nous passons la majeure partie de la journée sur un ordinateur portable ou fixe. Il est donc conseillé d'adopter une distance idéale à l'écran. Pour déterminer cette distance, tendez votre bras pour positionner votre écran. La distance entre vos yeux et l'écran devrait idéalement être comprise entre 50 et 70 cm. Plus l'écran est grand, plus cette distance doit être importante.
L'adoption de ces bonnes habitudes peut prévenir les effets indésirables causés par un environnement de travail mal adapté et assurer la santé visuelle de vos yeux. Pour aller plus loin, vous pouvez aussi regarder la rediffusion de notre webinar “Travail sur écran”.
Pauline Renaud
Directrice Prévention et Santé Visuelle
