Computer Vision Syndrom : un fléau moderne pour nos yeux

Dans notre quotidien ultra-connecté, les écrans envahissent chaque instant de nos vies, qu'il s'agisse de smartphones, d'ordinateurs, de tablettes ou de téléviseurs. Si leur usage facilite nos tâches et notre accès à l’information, leur impact sur la santé visuelle est bien réel. L’un des maux les plus répandus est le Syndrome de Vision par Ordinateur (CVS), véritable fléau des temps modernes.

Qu'est-ce que le Syndrome de Vision par Ordinateur (CVS) ?

Le CVS, ou Computer Vision Syndrom, regroupe un ensemble de troubles oculaires causés par une exposition prolongée et répétée aux écrans. Ce syndrome, spécifique à l’ère numérique, aggrave souvent des problèmes visuels préexistants et peut provoquer divers symptômes :

• Fatigue oculaire et vision floue

• Maux de tête récurrents

• Picotements, démangeaisons et yeux secs

• Sensibilité accrue à la lumière

• Difficultés d’accommodation en vision de près

• Paupières lourdes, yeux rouges et clignements excessifs

• Sensation de corps étranger ou brûlures

Ces manifestations peuvent s’intensifier au fil de la journée, affectant non seulement la vue mais aussi la concentration et la qualité de vie.

Facteurs de risque scientifiquement identifiés

Les écrans émettent une lumière bleue à haute énergie, qui peut entraîner du stress oxydatif sur la rétine et potentiellement augmenter les risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) sur le long terme. Cette lumière impacte également la production de mélatonine, perturbant ainsi le sommeil. De plus, une récente étude du National Eye Institute a révélé une augmentation de 66 % de la prévalence de la myopie en 30 ans, corrélée à l’augmentation du temps passé devant les écran.

Impact sur les enfants

Les enfants sont particulièrement vulnérables au CVS. Des recherches montrent que 94 % des enfants aux États-Unis ont accès à un ordinateur à la maison, et passent en moyenne entre deux et neuf heures par jour devant un écran. Cette exposition prolongée augmente les risques de myopie et d'autres troubles visuels chez les plus jeunes.

Comment prévenir et soulager le CVS ?

Bien qu’il soit difficile d’éliminer totalement les écrans de nos vies, plusieurs stratégies permettent de réduire les effets négatifs du CVS :

1. Réduisez le temps passé devant les écrans

Limiter les heures d’exposition est l’une des premières mesures à adopter. Privilégiez les activités sans écrans dès que possible, et imposez-vous des pauses régulières.

2. Adoptez la règle du 20/20/20

Cette méthode simple mais efficace consiste à :

• Faire une pause toutes les 20 minutes

• Fixer un objet situé à 20 mètres

• Maintenir cette pause pendant 20 secondes

3. Aménagez votre espace de travail

Un bon éclairage, une distance adéquate entre l’écran et les yeux, ainsi qu’un positionnement ergonomique peuvent réduire significativement la fatigue visuelle.

Êtes-vous concerné(e) ?

Si vous ressentez certains de ces symptômes après une journée devant un écran, vous pourriez être touché(e) par la fatigue numérique. Un simple test de vue en téléconsultation avec C’Evidentia permet de faire le point sur votre état visuel et d’envisager des solutions adaptées.

Pour conclure, le Syndrome de Vision par Ordinateur n’est pas à prendre à la légère. En adoptant des gestes simples et des habitudes saines, il est possible de préserver sa santé visuelle tout en profitant des avantages du numérique. N’attendez pas d’être submergé(e) par la fatigue oculaire, prenez soin de vos yeux !

Nadezhda Sazanovich

Responsable Communication