La pause visuelle : un remède simple contre la fatigue des yeux

Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans, que ce soit pour travailler, lire ou nous divertir. Résultat : nos yeux se fatiguent. Pourtant, il existe un geste simple et efficace pour prévenir cette gêne : la pause visuelle. Ce réflexe quotidien ne prend que quelques secondes, mais il peut vraiment changer la donne pour vos yeux. Découvrez comment l’intégrer facilement dans votre routine.

Fatigue oculaire : pourquoi ça arrive ?

Nos yeux sont sollicités en continu quand nous fixons un écran ou un texte. Les muscles responsables de la mise au point travaillent sans relâche, ce qui peut provoquer des maux de tête, une sensation de sécheresse ou encore des picotements. C’est ce qu’on appelle la fatigue oculaire.

La pause visuelle, un geste préventif simple

Faire une pause toutes les 20 à 30 minutes permet de détendre les muscles de l’œil, de réhydrater la surface oculaire et de reposer aussi l’esprit. En plus de soulager les yeux, cette pause aide à réduire la fatigue mentale et favorise la concentration.

👀 La règle des 20-20-20, mode d’emploi :

Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Ce laps de temps suffit à relâcher la tension des muscles visuels.

💡 Astuce : pensez à fixer un point au loin à travers une fenêtre, ou à fermer les yeux un instant pour encore plus de répit.

D’autres bons réflexes pour vos yeux

En résumé

La fatigue oculaire est fréquente, mais elle n’est pas une fatalité. En intégrant la pause visuelle et quelques bonnes habitudes à votre journée, vous faites un geste simple mais précieux pour vos yeux. Et si malgré cela la gêne persiste, il est peut-être temps de vérifier votre correction. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un opticien C’Evidentia pour un bilan visuel personnalisé.

Emeric Lefevre

Responsable Santé Visuelle